Be Fine | Estar bien es Sentirse Bien

La OMS y UNICEF indican que la lactancia materna es necesaria durante los 6 primeros meses del recién nacido.

También recomiendan seguir haciendo desde los 6 meses, al tiempo que se ofrecen otros alimentos complementarios, hasta un mínimo de 2 años.

A partir de entonces, debería mantenerse hasta que el niño o la madre decidan mutuamente, sin que exista ningún límite de tiempo (los estudios indican que de 2 a 7 años aún hay casos reales).

Algunos de los beneficios que otorga este hecho biológico que se da entre todos los mamíferos son los siguientes esla creencia de que el bebe que es amamantado por su madre desde que nace, puede tener tendencia a contraer menos enfermedades, aunque esto es todavía un hecho que se está investigando por la comunidad científica.

Lo que no queda duda es que es el primer alimento más natural que podemos dar al recien nacido y a su vez más completo nutritivamente. Sin embargo, se dan ciertas situaciones en las que no es recomendable dar el pecho al bebé. Así por ejemplo, si la madre tiene el virus del VIH, o si tiene herpes simple o galactosemia.

Conoce los alimentos que no te pueden faltar en tu dieta diaria, que además de ser saludables, tienen propiedades únicas que harán que vivas más y mejor

Estos son los alimentos que semana a semana deben estar en la lista del supermercado si buscas tener buena salud y prologar la longevidad. Presta atención:

Ajo y cebolla

Las virtudes de estas hortalizas se conocen desde hace miles de años: los griegos utilizaban los ajos para combatir la esterilidad y los egipcios bebían jugo de cebollas para aliviar la tos, la gripa y los trastornos estomacales.

Entre sus múltiples beneficios se ha establecido que quienes consumen cantidades diarias muy elevadas de ajo son menos susceptibles al cáncer que otros con un bajo consumo, particularmente en el caso del cáncer de estómago e intestino. Además, numerosos estudios han demostrado que los compuestos organosulfurados de estas hortalizas poseen una elevada actividad antioxidante.

El ajo además es útil para eliminar las úlceras, además de las bacterias, hongos y gérmenes que causan muchas infecciones.

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El papel que ha asumido la mujer en la sociedad en los últimos años, donde se ha diversificado su actividad, le ha llevado a adoptar otros hábitos para adecuarse al ritmo acelerado de la vida actual, pero éstos se reflejan en su salud física y mental.

La mujer mexicana, tradicionalmente sana, se ha visto afectada en las últimas décadas por un incremento importante de padecimientos como Cáncer cervicouterino y de mama, obesidad, diabetes, hipertensión, tabaquismo y alcoholismo.

Las presiones del trabajo, las exigencias de sus horarios y el estrés que viven cotidianamente en las grandes ciudades, así como la necesidad de obtener reconocimiento al trabajo que realiza, también influyen en la mala calidad de la salud mental y emocional de este sector de la población.

Ante este panorama, especialistas del Instituto Mexicano de Seguro Social (IMSS) se han preocupado por emprender acciones multidisciplinarias tendientes a prevenir estas enfermedades con orientación profesional para el cuidado de lo mas valioso: nuestra salud.

Entre los problemas de salud más graves se encuentra el cáncer de mama. Se presenta con más frecuencia en mayores de 60 años de edad y, en menor grado, en mujeres de entre 40 y 50 años, informó el doctor Gelasio Zarco Espinosa, Jefe del Departamento de Tumores de Mama del Hospital de Oncología del Centro Médico Nacional (CMN) Siglo XXI.

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La rutina, el reposo y el cerebro.

Serán las vacaciones un concepto que el ser humano inventó para justificar sus deseos de descansar, o son parte del reposo que necesita la mente, el cuerpo y el espíritu?.

Se llama vacaciones a los días del periodo anual designado para que las personas dispongan de un descanso total o de un receso de sus actividades cotidianas. Se dice que cambiar de actividad es igual que descansar, así que un individuo con una actividad laboral intelectual podrá encontrar descanso en una actividad manual, mientras que un sujeto con un gran trabajo manual podrá descansar mejor realizando alguna actividad  intelectual.

La razón principal de que existan las vacaciones es prevenir el estrés -además de otras patologías físicas o emocionales-, así como incrementar la efectividad y productividad de las actividades durante el resto del año. Porque si bien es cierto que la vida nunca es fácil, la complejidad y las presiones aumentan cuando se está trabajando.

El estrés es un conjunto de reacciones que se generan en el organismo como respuesta a una diversidad de agentes nocivos, entre los que se encuentran el exceso de demandas externas superiores a la capacidad del individuo para resolverlas.

El estrés ocasiona una respuesta biológica como resultado de la producción de grandes cantidades de hormonas y de la alteración de los neurotransmisores cerebrales, lo que trae como consecuencia un importante deterioro de la salud física y mental del individuo, un pobre desempeño de sus actividades laborales y relaciones sociales y, en general, de su desenvolvimiento personal.

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En estos días todo mundo está preocupado por el Virus de la Influenza AH1N1 y no es para menos. Sin embargo, y valga la comparación, los trastornos mentales afectan a más personas que este Virus.

En una nota de hoy Sábado 10 de Octubre, el Universal de México nos proporciona la siguiente información:

El número de personas que sufren trastornos mentales de algún tipo, casi 20 millones en México, es mucho más elevado que el de los contagiados por la Influenza A (H1N1) , pero no se resalta su gravedad porque no son padecimientos transmisibles.

El psiquiatra Francisco Pellicer, señaló que la principal consecuencia de que no se atiendan los trastornos mentales, son deterioro de la salud y un impacto económico mucho más intenso que el provocado por la contingencia sanitaria de abril pasado.

“El problema con la salud mental es que no hay una epidemia en el sentido transmisible, como un virus de la depresión, pero si vemos los números, la cantidad de afectados por influenza A(H1N1) y la de afectados por depresión, es mucho mayor en el segundo caso” , expuso.

El director de Investigaciones en Neurociencias del Instituto Nacional de Psiquiatría “Doctor Ramón de la Fuente Muñiz”, indicó que la gente que enferma de depresión refleja falta de rendimiento en el trabajo, baja su calidad de vida personal y familiar y hay quienes pierden sus empleos y el interés por vivir.

De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y de la Voz Pro Salud Mental DF, en México las enfermedades mentales afectan a una de cada cuatro familias, destacó Pellicer Graham.

A nivel mundial, se estima que al menos dos de cada diez adolescentes tienen alguna enfermedad de este tipo, lo que impacta considerablemente en la calidad de vida personal y familiar.

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Los ejercicios aeróbicos y el entrenamiento muscular contribuyen a mantener una vida saludable. El éxito en el mantenimiento de un programa de entrenamiento consiste en conocer nuestras capacidades, limitaciones y en tener las expectativas correctas

Es normal y ya común escuchar por todas partes la importancia de la actividad física en el proceso de bajar de peso y la gran variedad de opciones en cuanto a deportes se refiere. Así es inevitable que nos planteemos la pregunta acerca de cual nos conviene y cual es mejor.

Igualmente, si bien cuenta mucho nuestro estilo de gustos y personalidad y el nivel de actividad que deseamos, es fundamental que consulte antes de comenzar a un especialista en medicina y deportes, será la mejor guía que podamos encontrar.

A continuación, algunas de las posibilidades y sus características:

1.- Bicicleta fija: lo ideal es acompañarla con música para hacerla más entretenida y relajante. Es muy recomendad para las personas que padecen enfermedades cardiovasculares. También podemos encontrar, para aquellas afecciones de columna o caderas, bicicletas con diseños particulares para adaptarse a estas. Igualmente siempre debemos cerciorarnos si padecemos algún problema óseo.

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SI QUIERE MANTENERSE SANO, Y NO ENFERMARSE… HABLE DE SUS SENTIMIENTOS.

Emociones y sentimientos que están escondidos, reprimidos, terminan en enfermedades como: gastritis, úlcera, dolores lumbares, dolor en la columna. Con el tiempo, la represión de los sentimientos degenera hasta el cáncer. Entonces, vamos a sincerar, confidenciar, compartir nuestra intimidad, nuestros “secretos”, nuestros errores!… El diálogo, el hablar, la palabra, es un poderoso remedio y una excelente terapia!

SI QUIERE MANTENERSE SANO Y NO ENFERMARSE… TOME DECISIONES.

La persona indecisa permanece en duda, en la ansiedad, en la angustia. La indecisión acumula problemas, preocupaciones, agresiones. La historia humana es hecha de decisiones. Para decidir es preciso saber renunciar, saber perder ventajas y valores para ganar otros. Las personas indecisas son víctimas de dolencias nerviosas, gástricas y problemas de la piel.

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