Consejos y ejercicios para tener una Vista Sana
Una de las cualidades fundamentales en un buen deportista es lo que se conoce como “coordinación ojo-mano”, que te permite, por ejemplo, golpear una pelota con la raqueta o anticipar el momento en que llegarás a la altura del balón durante un partido de fútbol.
Sorprendentemente, casi todos entrenamos muchas horas nuestra resistencia y fuerza, pero rara vez nos acordamos de entrenar la vista, capacidad por otra parte clave en nuestra calidad de vida presente y futura. ¿No sabes por dónde empezar? Prueba con estos ejercicios.
Primer ejercicio
- Coge un lápiz y estira el brazo hacia el frente.
- Tápate un ojo con la otra mano y desplaza el brazo lateralmente siguiendo con el ojo libre el lápiz.
- Debe llegar más o menos a la altura de la oreja, donde la visión se hace borrosa.
- Haz un par de rebotes lentos, pasando del campo de visión borrosa al de nítida.
- Repite unas cuantas veces y cambia al otro ojo.
- Haz lo mismo pero con movimiento de arriba a abajo y en diagonal.
Segundo ejercicio
Ahora más difícil todavía: con un lápiz en cada mano.
- Estira uno hacia arriba y el otro hacia abajo.
- A continuación, pasa la mirada de un lápiz a otro en desplazamiento vertical.
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Tercer ejercicio
Con el brazo estirado, sin mover el tronco, ni la cabeza.
- Acerca el lápiz a tu nariz todo lo posible sin verlo doble (a unos 5 cm ),
- Vuelve a alejarlo y repite este movimiento unas veinte veces.
Si sigues estos pequeños ejercicios podrás hacer funcionar músculos de tus ojos que usualmente no ejercitamos, haciéndolos más fuertes y por ende más san0s.
Saludos!