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Conoce los alimentos que no te pueden faltar en tu dieta diaria, que además de ser saludables, tienen propiedades únicas que harán que vivas más y mejor

Estos son los alimentos que semana a semana deben estar en la lista del supermercado si buscas tener buena salud y prologar la longevidad. Presta atención:

Ajo y cebolla

Las virtudes de estas hortalizas se conocen desde hace miles de años: los griegos utilizaban los ajos para combatir la esterilidad y los egipcios bebían jugo de cebollas para aliviar la tos, la gripa y los trastornos estomacales.

Entre sus múltiples beneficios se ha establecido que quienes consumen cantidades diarias muy elevadas de ajo son menos susceptibles al cáncer que otros con un bajo consumo, particularmente en el caso del cáncer de estómago e intestino. Además, numerosos estudios han demostrado que los compuestos organosulfurados de estas hortalizas poseen una elevada actividad antioxidante.

El ajo además es útil para eliminar las úlceras, además de las bacterias, hongos y gérmenes que causan muchas infecciones.

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Los ejercicios aeróbicos y el entrenamiento muscular contribuyen a mantener una vida saludable. El éxito en el mantenimiento de un programa de entrenamiento consiste en conocer nuestras capacidades, limitaciones y en tener las expectativas correctas

Es normal y ya común escuchar por todas partes la importancia de la actividad física en el proceso de bajar de peso y la gran variedad de opciones en cuanto a deportes se refiere. Así es inevitable que nos planteemos la pregunta acerca de cual nos conviene y cual es mejor.

Igualmente, si bien cuenta mucho nuestro estilo de gustos y personalidad y el nivel de actividad que deseamos, es fundamental que consulte antes de comenzar a un especialista en medicina y deportes, será la mejor guía que podamos encontrar.

A continuación, algunas de las posibilidades y sus características:

1.- Bicicleta fija: lo ideal es acompañarla con música para hacerla más entretenida y relajante. Es muy recomendad para las personas que padecen enfermedades cardiovasculares. También podemos encontrar, para aquellas afecciones de columna o caderas, bicicletas con diseños particulares para adaptarse a estas. Igualmente siempre debemos cerciorarnos si padecemos algún problema óseo.

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