Las tareas y quehaceres diarios no nos permiten perder tiempo en practicar hábitos de vida saludables, como es hacer deporte y llevar una dieta sana y equilibrada, por lo que nuestra alimentación no es todo lo buena que debería ser.

El no llevar una dieta equilibrada hace que estemos más expuestos a padecer enfermedades como la diabetes, el colesterol, enfermedades cardiovasculares y muchos tipos de cáncer, sobre todo del aparato digestivo.

Por ello, cada día es más fácil encontrar centros educativos que nos enseñan cómo mejorar nuestra alimentación para mejorar nuestra salud.

En la ciudad de Monterrey, como en otras ciudades importantes de México, hay centros de enseñanza que imparten clases de salud y nutrición.

Mirando por internet podemos encontrar centros que imparten clases en Monterrey de salud y bienestar.

El que más me ha llamado la atención es un curso online titulado: “Bienestar físico a través de una buena nutrición“. El curso está orientado a dar a conocer qué nutrientes son básicos para lograr un bienestar físico a través de una buena nutrición y cómo afectan éstos a nuestro metabolismo.

Otra forma de mejorar la nutrición y la salud es impartiendo clases en Monterrey de la llamada gastronomía nutricional o cocina saludable. Estos cursos nos enseñarán qué alimentos conviene comer al mismo tiempo o no para prevenir o controlar enfermedades como la obesidad, diabetes, hipertensión, colesterol y triglicéridos altos, gastritis, colitis, estreñimiento, úlceras pépticas y de duodeno, entre otras.

La estimulación sensorial es algo primordial en el ser humano, máxime en la etapa infantil, por ello los dibujos para colorear constituyen un divertido ejercicio en la educación de nuestros niños y bebés.

La mente de un niño es como una esponja que cada día absorbe no sólo nuevos conocimientos sino también nuevas sensaciones y, en ello, es de sobra conocido que juega un papel importante la estimulación mental de los niños, algo muy relacionado con el desarrollo de la inteligencia, también de la emocional.

Los dibujos para colorear son una actividad perfecta para desarrollar destrezas como la creatividad y donde los niños puedan dar rienda suelta a su fantasía en aquello que pintan o dibujan, lo que se convertirá en una vía para expresar sus propias ideas ya desde muy pequeños.

Por lo tanto, además de recibir un aprendizaje escolar, la estimulación sensorial es algo que no debemos olvidar en la educación infantil, ya que de ella depende el desarrollo de muchas de sus capacidades.

Con una autoridad de apariencia avasallante, estos padres presionan a sus hijos para que obtengan grandes logros sin pensar en sus aspiraciones. ¿A qué se debe este trato? ¿Qué consecuencias les trae a los niños? En este post , claves para tratar de modificar la actitud y empezar a escuchar las necesidades de nuestros hijos.

Es una certeza que ante ciertas circunstancias de la vida no hay reglas preestablecidas y todo lo que hay que saber se aprende en la práctica. La crianza de los hijos es, sin duda, una de ellas. No hay manuales ni recetas, y sólo después de muchos años, con algunos reproches mediante, se admiten errores y, también, se recogen los buenos frutos.

En síntesis, “cada familia es un mundo”, y esto no es novedad. Si se adhiere a esta afirmación sería imposible desarrollar este tema porque tendríamos que indagar cada caso en particular. No obstante, nuestro objetivo es presentar características generales sobre la sobreexigencia en las que recaen ciertos padres en la crianza de sus hijos y el modo en que influye en su vida futura.

Por que yo lo digo

• En relación a la crianza, los padres hiperexigentes tienen una personalidad obsesiva que conlleva a un gran control sobre el hijo.
• Aunque no lo manifiesten abiertamente, sus hijos deben cumplir con altos ideales establecidos mediante un sistema de premios y castigos de acuerdo a la evaluación que realizan de los objetivos a cumplir. Este tipo de exigencia va acompañada por una fuerte dosis de autoritarismo, ya que en la exigencia el deseo está siempre del lado de la autoridad.
• En cualquier caso el gran ausente es el deseo del hijo. En otras palabras, son padres exigentes, pero que prestan poca atención a las necesidades de sus hijos.

A qué se debe tanta exigencia

• Hay varias posibilidades que explican el comportamiento de los padres exigentes. En algunos casos, ocurre que fueron abandonados por sus antecesores y piensan que tomando una posición despótica se ocupan de sus hijos.
• Contrariamente, en otras ocasiones, sucede por repetición de conductas. Es decir, el autoritarismo se aprehende porque proviene de generaciones anteriores. Un ejemplo frecuente se observa en las familias que son clanes de profesionales donde todos tienen el futuro marcado y, el margen de elección de los hijos es nulo. Nuevamente la pregunta “qué desea mi hijo” es pasada por alto.
• Una última causa es que los padres pueden sentirse fracasados en su vida y aspiran en alcanzar el éxito a través de los hijos.

Sin irse a los extremos

Ser padres demasiados permisivos tampoco es bueno. Este tipo de conducta lleva a que los hijos se “aprovechen” de ellos. Por lo tanto, es primordial no olvidarse de cuál es la función paterna: un delicado equilibrio entre “corte y sostén”. Si falla la primera, el hijo pierde los límites porque el padre no ejerce ningún poder sobre el chico; y éste termina creyendo que el mundo es así. Se comporta como el pintor que dijo “pinta tu aldea y pintarás el mundo”, el problema es que la vida social es diferente a la vida familiar, tiene otros códigos.

Por otra parte, si falla la función de “sosten” el chico también se encuentra perdido, abandonado. Lo más adecuado es compartir y alternar ambos aspectos en la pareja parental, sin caer en roles fijos.

De tal padre…

• Aunque no puede establecerse una relación lineal que sostenga que, ante tal conducta de los padres se desarrollará cierto tipo de personalidad, en general los hijos de padres autoritarios:
• Son miedosos y tienen tendencia al sometimiento.
• Son obedientes, ordenados, poco agresivos, tímidos y poco tenaces a la hora de perseguir metas.
• Tienen una pobre interiorización de valores morales, orientándose más a los premios y castigos que hacia el significado intrínseco del comportamiento.
• Manifiestan pocas expresiones de afecto, siendo poco espontáneos, llegando a tener problemas en establecer relaciones.
• Pueden desarrollar el llamado “estrés infantil” que deriva en ataques de pánico, trastornos de conducta y aprendizaje.
• En el otro extremo, pueden identificarse con el victimario incorporando rasgos de conducta del padre y dirigiéndose a los demás del mismo modo. En este caso el autoritarismo se trasmite de generación en generación produciéndose un “efecto en cadena”. Esto se debe a que los hijos que han vivido sometidos a estos esquemas van acumulando grandes dosis de agresividad y frustración.
• De adultos, aquellos individuos que copien el modelo autoritario con el que fueron educados de niños, tratarán de descargar estos aprendizajes contra personas o situaciones que poco o nada tuvieron que ver con la causa de la frustración.

Terapia vincular

Ante esta situación familiar, muchos especialistas recomiendan la terapia vincular, que aborda las dificultades de relación entre el paciente y un miembro especial de su entorno familiar. En estos casos pueden existir variantes: asisten sólo los padres, sólo los hijos o uno de los padres con el hijo  o bien todos juntos. La idea es generar cambios en la forma de vincularse y modificaciones en la conducta de cada uno.

Aprender a escuchar los deseos de nuestros hijos

Seis consejos para implementar en la vida diaria , de padres a hijos:

1 Hijos de familia, hijos de la vida. Asumir los riesgos que implica el pasaje de la vida familiar al mundo.

2 No establecer altos ideales. Evitar el llamado “sistema de premios y castigos” de acuerdo a la evaluación que se realiza de los objetivos a cumplir por el hijo. Recuerde que este tipo de pretensión va acompañada por una fuerte dosis de autoritarismo, ya que en la exigencia el deseo está siempre de lado de la autoridad.

3 “¿Qué desea mi hijo?” Dentro del vínculo que se forma entre padres exigentes e hijos, el gran ausente es el deseo del chico. En otras palabras, es importante que los padres le presten más atención a las necesidades de sus hijos.

4 Controlar la ansiedad que les provoca el hecho de que los hijos tengan actividades que los padres desconocen.

5 No utilizar la violencia. Los límites es mejor establecerlos con la palabra. Y si el hijo se porta mal, es preferible timar medidas  que le hagan dar cuenta de su falta.

6 Diferenciar autoridad a autoritarismo. En el primer caso, se establecen límites con argumentos; en el segundo, la única razón es el “porque si”.

Asesoramiento:

Doctor Carlos Pachuk
Licenciado en Psicología, especialista en psicoanálisis vincular.

Los niños pueden presentar anemia por deficiencia de hierro cuando no hay suficiente hierro presente en su dieta para fabricar una cantidad normal de hemoglobina en su sangre.

Cuando se presenta en bebés puede llegar a causar problemas mentales, de movimiento o del comportamiento; es por ello que la Academia Americana de Médicos Familiares recomienda en su página de Internet http://familydoctor.org que los niños consuman alimentos ricos en este mineral, como el hígado, los mariscos, los frutos secos y otros alimentos fortificados como los cereales.

Esta recomendación se amplía a los adultos. Y es que el hierro es un mineral esencial para los humanos, ya que forma parte de las células sanguíneas, es un componente de la hemoglobina en los glóbulos rojos y la mioglobina en los músculos; el papel de ambas moléculas es transportar oxígeno.

El hierro también integra muchas proteínas y enzimas en el cuerpo, por lo que una dieta rica en hierro es indispensable para la salud.

Los síntomas de reducción en las reservas de hierro son entre otros: falta de energía, dificultad para respirar, dolor de cabeza, irritabilidad, vértigo y pérdida de peso. Otros síntomas incluyen pica (desarrollo de apetito por sustancias inusuales como papel o productos hechos de barro) y pagofagia (desarrollo de apetito por el hielo).

Saludos!

Fuente:

¿Cómo evitamos algo que se produce mientras no estamos conscientes? Para que los ronquidos aparezcan tenemos que estar dormidos, con lo cual las soluciones tienen que tomarse durante la vida diurna. Aquí describimos las causas y brindamos algunos consejos útiles.

Aunque quienes roncan sean objeto de constantes bromas y quejas por parte de sus compañeros de dormitorio, las complicaciones para la salud que este problema puede ocasionar están lejos de ser un chiste.

Pero… ¿por qué se producen? Los ruidosos sonidos ocurren cuando hay una obstrucción de la circulación del aire en los pasajes de la boca ubicados detrás de la boca y naríz.

Tres elementos son necesarios para que los ronquidos se produzcan: el sueño; una obstrucción respiratoria que obligue al aire a pasar a presión para que éste llegue a los pulmones, y los tejidos blandos como el paladar o la base de la lengua, que vibran cuando el aire pasa a presión.

De este modo, no sólo impide el descanso de quienes comparten la habitación con él sino también el propio.

Más que ruidos molestos.

Cuando el ronquido está vinculado con la apnea (una obstrucción respiratoria) se considera un problema grave.

La apnea se produce cuando hay una obstrucción en la garganta, total o parcial, lo que genera frecuentes episodios de paro respiratorio. Este problema puede suceder, en los casos más graves, hasta 500 o 600 veces por noche. Esto lleva a que el organismo no se oxigene correctamente.

Tomar medidas

La apnea puede producirse por obesidad, con lo cual la pérdida de peso es la primera medida a considerar para solucionar el problema.

Las obstrucciones también pueden producirse por vías aéreas nasales obstruidas. Una nariz tapada o mal ventilada requiere un esfuerzo extra para que el aire circule. Estos casos son menos extremos ya que los ronquidos sólo ocurren en época de resfriados o gripe con lo que no es necesario recurrir a operaciones.

Consejos para ronquidos leves

• Bajar de peso y evitar el consumo de alcohol por la noche.
• No dormir boca arriba, hacerlo de costado y con la cabecera de la cama 5 ó 10 cm más alta.
• Acostarse luego de hacer tres horas de digestión.
• No tomar pastillas para dormir, ya que relajan la tensión muscular y, por tanto, generan más ronquidos.

Recetas para dejar de roncar

1.- Infusión de salvia

Ingredientes:

• un puñado de hojas de salvia.
• agua, cantidad necesaria.

Pasos a seguir:

• Hierva las hojas durante 20 minutos.
• Cuele el preparado y déjelo asentar.
• Beba una taza antes de acostarse.

2.- Infusión de cebolla

Ingredientes:

• 1 cebolla.
• Agua, cantidad necesaria.
• Azúcar integral al gusto.

Pasos a seguir:

• Corte la cebolla en trozos y póngala a hervir durante 20 minutos. Cuele el preparado y añada las cucharadas de azúcar integral.
• Remueva y beba una taza aproximadamente 2 horas antes de acostarse.

Mantenerse lindas después del parto no suele ser una tarea fácil, sin embargo, tampoco es imposible y aquí te dejamos algunas sugerencias que Fanny Lu nos comparte.

Siempre debemos de ser conscientes de que para conservar una buena figura después del parto, el cuidado comienza desde el principio, es decir, desde que tenemos conocimiento de que están embarazadas. Desde ahí, el cuidado de la piel, la alimentación, los ejercicios juegan un papel muy importante para conservar el cuerpo en forma y poder regresar a la talla habitual una vez concluido el embarazo.

A menudo las artistas nos sorprenden con su increíble forma después de la Maternidad, como es el caso de Fanny Lu quien ha comentado en algunas entrevistas que una de las cosas a la que más teme es a la flacidez, por lo que la ha combatido desde pequeña haciendo ejercicio, y también nos confiesa que en su primer embarazo dejó de cuidarse y subió considerablemente de peso. Por ello, ahora lleva una dieta que no es complicada, y que consiste básicamente en comer Jugos y quesos por la mañana, y en la tarde una buena ensalada, frutas, proteínas y verduras.

“Siempre hay que estar en forma, y más cuando estás en un proyecto importante como “fanny lu celos remix”

Estar en forma no es muy complicado, pero si requiere dedicación y cuidados, principalmente con lo que comemos y cómo cuidamos nuestro cuerpo antes, durante y después del parto”.

Saludos!

Hola que tal! Perdón que me salga un poco de los temas que se refieren a el cuidado de nuestra salud, pero este post es igualmente importante pues nos ayudará a mantenernos en línea con la ayuda de otros muchos bloggers que se han unido a esta iniciativa que es la de dar a conocer un foro al cual muchos de nosotros le tenemos un especial cariño y reconocimiento.

Si, estamos hablando de Foro Beta, un Foro para Bloggers donde podrás encontrar toda la ayuda que necesitas para llevar tu blog a otro nivel.

En Foro Beta encontrarás formas inteligentes y probadas de conseguir enlaces desde otros sitios a tu blog, pues a parte de poder hacer intercambio de enlaces con sitios relacionados al tuyo, podrás encontrar bloggers dispuestos a escribir reseñas en sus propios blogs, colocar banners y hasta hablar de tu sitio es sus cuentas de Twitter.

Pero no sólo hablamos de enlazar con otros blogs, también podemos encontrar en el foro todo tipo de ayuda para nuestro blog, como por ejemplo consejos de optimización, donde encontrar buenos themes para nuestro blog, alternativas para hospedar nuestros sitios, reseñas de empresas de hosting, ideas para ganar dinero con nuestro blog y hasta poder tomar un pequeño descanso hablando sobre otros temas de nuestro diario vivir usando para ello el foro “off topic”, en el que además de encontrar divertidos artículos podemos colocar en nuestro platicando un poco sobre lo que se nos ocurra.

En Foro Beta hablamos sobre nuestros blogs, pero lo conformamos personas y es con personas con las que realmente interactuamos, haciendo de este foro un verdadero punto de encuentro para aprender, socializar y hasta encontrarnos un buen trabajo en nuestro tiempo libre escribiendo para otro blog.

No la pienses mucho, si eres blogger, seguramente encontrarás en Foro Beta las respuestas a tus dudas más locas que tengas, y si eres un blogger experimentado, también podrás encontrar satisfacción en poder resolver las dudas y contratiempos de otros usuarios no tan aventajados

Saludos!

Una de las cualidades fundamentales en un buen deportista es lo que se conoce como “coordinación ojo-mano”, que te permite, por ejemplo, golpear una pelota con la raqueta o anticipar el momento en que llegarás a la altura del balón durante un partido de fútbol.

Sorprendentemente, casi todos entrenamos muchas horas nuestra resistencia y fuerza, pero rara vez nos acordamos de entrenar la vista, capacidad por otra parte clave en nuestra calidad de vida presente y futura. ¿No sabes por dónde empezar? Prueba con estos ejercicios.

Primer ejercicio

- Coge un lápiz y estira el brazo hacia el frente.

- Tápate un ojo con la otra mano y desplaza el brazo lateralmente siguiendo con el ojo libre el lápiz.

- Debe llegar más o menos a la altura de la oreja, donde la visión se hace borrosa.

- Haz un par de rebotes lentos, pasando del campo de visión borrosa al de nítida.

- Repite unas cuantas veces y cambia al otro ojo.

- Haz lo mismo pero con movimiento de arriba a abajo y en diagonal.

Segundo ejercicio

Ahora más difícil todavía: con un lápiz en cada mano.

- Estira uno hacia arriba y el otro hacia abajo.

- A continuación, pasa la mirada de un lápiz a otro en desplazamiento vertical.

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Tercer ejercicio

Con el brazo estirado, sin mover el tronco, ni la cabeza.

- Acerca el lápiz a tu nariz todo lo posible sin verlo doble (a unos 5 cm ),

- Vuelve a alejarlo y repite este movimiento unas veinte veces.

Si sigues estos pequeños ejercicios podrás hacer funcionar músculos de tus ojos que usualmente no ejercitamos, haciéndolos más fuertes y por ende más san0s.

Saludos!

Fuente:

Para funcionar el cuerpo necesita energía, así como una máquina necesita electricidad o un coche gasolina. El combustible del cuerpo es la glucosa. La mayoría de la glucosa que hay en la sangre proviene de los alimentos que consumimos.

El organismo necesita una cierta cantidad de glucosa para funcionar. Algunos alimentos, los que contienen carbohidratos, proporcionan glucosa una vez que se digieren y absorben. Cuando comemos, la cantidad de glucosa en nuestra sangre aumenta y el cuerpo produce insulina. La insulina es la encargada de hacer que la glucosa pueda ser usada por las células del cuerpo.

La diabetes es una enfermedad en la que la producción de insulina es deficiente, es decir, que se produce poca o que la que se produce no es efectiva.

Cuando no hay suficiente insulina, la glucosa se acumula en la sangre y es cuando decimos que tenemos “alta el azúcar”. El combustible está ahí pero las células no lo pueden utilizar ya que no hay suficiente insulina.

Para cuando aparecen los síntomas y se diagnostica la diabetes, la producción de insulina puede llevar ya 10 ó 15 años siendo inadecuada.

Estamos en riesgo de padecer diabetes si:

• Somos mexicanos mayores de 40 años
• Alguno de nuestros padres tiene diabetes
• Alguno de nuestros hermanos tiene diabetes
• Si tengo sobrepeso
• Si soy mujer y mi bebé pesó mas de 4.5 Kg
• Si nací con bajo peso
• Mi presión arterial es alta
• Mi colesterol y triglicéridos son más altos que lo normal

Es recomendable visitar al médico para evaluar si los niveles de glucosa son adecuados.

Fuente:

Una parte importante de un buen día lleno de energía y productividad es su comienzo. Empezamos el día con buen pie o buenas acciones nos puede ayudar a ser mas productivos y que tengamos éxito en todo lo que hagamos durante el resto de la jornada.

Cada nuevo amanecer es una oportunidad para crecer como ser humano, una oportunidad para vencer los retos y vicisitudes y alcanzar nuestras metas

Estos son algunos consejos para comenzar mejor nuestro día.

1. Acostarse temprano y tener un sueno reparador. La manera como descansemos la noche anterior tiene una importancia vital para poder desarrollar un día bien productivo. Determine a cual hora puede acostarse mas temprano y trate de tener una noche lo mas tranquila posible para que su mente y su cuerpo puedan descansar.

2. Levantarse temprano. Dice un dicho: “El que madruga Dios lo ayuda” nada mas cierto ya que al despertarnos temprano tendremos mas tiempo para desarrollar la agenda del día y comenzamos temprano es muy probable que terminemos temprano.

3. Orar/meditar. Entrar en contacto con nuestro creador para presentarle el día y pedirle su bendición y guía. Organizar nuestros pensamientos y tener momentos de relajación mental nos dará la tranquilidad y paz que necesitamos para afrontar los retos.

4. Ejercitarse. Cuando hacemos ejercicios estamos cuidando nuestra salud. Además después que hacemos ejercicios quedamos llenos de energía y con la mente mas lucida. Es importante dedicar un tiempo para ir al gimnasio o sencillamente caminar o trotar, de media hora a 45 minutos diario o por lo menos 3 veces a la semana es suficiente para sentir los beneficios de ejercitarse.

5. Tener un buen desayuno. El desayuno es la comida mas importante del día ya que pasamos por lo menos 8 horas sin tener nada en el estomago. Un desayuno saludable incluye frutas y alimentos ricos en fibras.

6. Planificar el día. Crear una lista de las cosas que tenemos que hacer, darle prioridad y orden a cada una de esas tareas. Tener una idea clara de lo que necesitamos hacer permite tener un tiempo mas organizado y por ende ser mas productivos

7. Pensar de manera positiva. Los pensamientos positivos atraen cosas buenas. Pensar que somos capaces de realizar lo trazado para hoy y que lo haremos bien. Hoy es el mejor día de tu vida, aprovéchalo!

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